Decidida...q ascooo :(

Estoy decidida a sacarme esta asqerosa capa q cubre mis muslos,oi nose xq m exe a llorar el la duxa cuando mire y vi mis muslos y la celulitis...siempre la e tenido, pero oi m afecto mas...asiq m documente a fondo.
Dicen q ay q tomar en ayunas, desayuno,merienda y antes d ir a la cama un vaso d pomelo exprimido. Abra q acerlo, no pierdo nada :S (el pomelo no m gustaaa)
Y una serie de ejercicios...
Ejercicio N° 1

Propósito:
fortalecer los músculos abductores y glúteos.

Posición:
decúbito dorsal con las piernas cerradas y juntas sosteniendo una almohada en el medio con la espalda derecha en el suelo y los brazos en el abdomen relajados.

Movimiento:
juntar las piernas (abductores) en el centro y contraer los glúteos subiendo las caderas.

Ejercicio N° 2

Propósito:
fortalecer los músculos del cuadriceps, isquiotibiales y glúteos.

Posición:
de pie, una pierna delante de la otra, para realizar una pequeña semiflexión de rodilla anterior. Espalda siempre en posición recta con respecto al centro de gravedad.

Movimiento:
alternando el movimiento de semiflexión de rodillas de cada pierna, se lleva la fuerza hacia el centro de gravedad, produciendo la contracción de los músculos principales.

Ejercicio N° 3

Propósito:
fortalecer los músculos del cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.

Posición:
de pie, una pierna delante de la otra, para realizar una flexión profunda de rodilla anterior. Espalda siempre en posición recta con respecto al centro de gravedad.

Movimiento:
alternando el movimiento de flexión de rodillas de cada pierna es de casi 90° por cada pierna, se lleva la fuerza hacia el centro de gravedad, produciendo la contracción de los músculos principales en especial glúteo.

Evitar:
flexionar o llevar la mirada hacia abajo para no viciar la postura.

Ejercicio N° 4

Propósito:
fortalecer los músculos abductores, cuádriceps y glúteos.

Posición:
de pie, piernas separadas más ancho que la pelvis y las rodillas y puntas de pié abiertas. Tronco recto y manos a la cadera.

Movimiento:
flexión de rodillas hasta los 90°, para actuar los músculos de cuádriceps, abductores y glúteos.

Ejercicio N° 5

Propósito:
fortalecer los músculos abductores, abductores, cuádriceps y glúteos.

Posición:
de pie, piernas separadas más ancho que la pelvis y las rodillas y puntas de pié abiertas. Tronco recto y manos a la cadera.

Movimiento:
flexión de una rodilla trasladando el peso del tronco a la rodilla en flexión, mientras la otra pierna permanece extendida, para realizar posteriormente el cambio.

Ejercicio N° 6

Propósito:
fortalecer los glúteos.

Posición:
en posición de cuadrupedia, los brazos semiflextados en el suelo con apoyo palmar, mientras una rodilla va apoyada en el suelo y la pierna contraria se eleva en forma extendida hasta la altura de la cadera.

Movimiento:
elevar la pierna hasta la altura de la cadera para contraer el glúteo firmemente.

Me pondre a ello mas de lleno, qiero qitarmelo yaaa! (aademas el verano ya esta aqi)
espero q funcione :S
Aora tengo un nuevo trauma, el grosor de mis muslos y... la celulitis!!
Besits princesas

Estoi echa un lio :s

Estoy ayunando super bien y me siento cn fuerzas y todo, pero nose ay algo q no puedo evitar...siento olor a arroz cn lexe y canela, sera q m apetece comer d eso, aiiii pero xq aora bufff en fin cm si m lo sirven en bandejas d oro, ni bocado.
Mi madre le dijo a mi padre q ace 3 dias q no como nada, y eso q ago cm si voi pa la cocina y m preparo algo, pero nada ella tiene olfato. M da igual lo q piense ella sinceramente, qiero acabar mi ayuno, me propuse 5 dias cm minimo y lo pienso acer, solo m qedan 2 dias. Luego la dire q qiero acer dieta y q solo comere al medio dia algo liviano y poco, y d cena cereales d fibra o yogurt.Como sea are q no sospexe nada.
Ayer discuti cn mi novio, pero el q m soporta tanto m perdono, si sq los celos me juegan malas pasadas y no tngo motivos para estar celosa, pero le qiero y soi celosa. Pensaba acerle la cena oi en mi casa, xq me lo lleba pidiendo unos dias, y asi seria mi forma d pedirle perdon, pero le yame y dice q no sabe si se qeda aqi, asiq igual no tngo ni qe romper mi ayuno :) Estoy esperandole para irnos a pescar, me ace ilu, nose m iria cn el al fin del mundo. Estoy contentaaaaa! besits

Akanishi jin ETERNAL (español )

TiPs ('.')

Para las princesitas q me lean...espero q os sirva de algo tods ls tips, son los mas conocidos, yo e probado muxos y funcionan. Animoo y fuerza d voluntad, q ls sueños se cumplen si lo deseas cn fuerza :)

-Escucha música, estimula el mismo punto que la comida.-Invéntate que vas a sitios.
-Esconde una bolsa de cierre en tu habitación; a la hora de comer pide que te la lleven, ya que tienes que hacer tareas, y hecha toda la comida en la bolsa.
-Si te ven más delgada sólo di:Es cierto, comeré más. No lo hagas, es sólo para despistar.
-Si te obligan por lo menos a probar un mordisco de la comida hazlo, pero parate en seguida y di que le falta sal, ve a la cocina y escupe en una servilleta.
-Dale la comida a tu perro.
-Cuando estés en casa usa ropa holgada y ancha para que no noten tu pérdida de peso.
-Maquillate para que no te noten las ojeras y la palidez.
-Come gelatina diet, tiene muy pocas calorías.
-Fuma un cigarro.
-A ppartir de las 6 de la tarde procura comner menos y procura evitar las grasas y azúcares, ya que a partir de esa hora tu metabolismo cambia, ya que se prepra para dormir y
es entonces cuando intenta acumular más grasas.
-Mastica perfectamente la comida.
-Si masticas muy bien los alimentos, te mantienes satisfechas más pronto y aparte engordas menos porque la digestión se lleva a cabo mejor.
- Mantente en movimiento.
- Haz una lista de las razones por las que quieres adelgazar y llevala contigo para que la leas siempre que te de hambre. También puedes poner fotos de gordas para que pienses
en lo que no quieres ser...
-Siempre llévate a la boca cantidades de comida muy pequeñas y mastícalo bien, así te llenaras antes y comerás menos.
-Antes de comer algo que te apetezca mucho, como un helado de chocolate o una bolsa de patatas fritas, inspira profundamente y cuenta hasta 100; lo más seguro es que mucho antes de que hayas llegado a 100 ya te habrás convencido de que no lo debes comer.
-Cuando estés comiendo con más gente prueba el truco de la taza opaca: "Aparenta que estas comiendo y escupe la comida en la taza cuando aparentes estar bebiendo".
-Intenta pasar bastante rato en la cocina para aparentar que comes, si nunca te pasas por la cocina tu familia sospechará, si ven que al menos te pasas de vez en cuando se
tranquilizaran un poco.
-Convéncete de que no te gusta la comida que contiene muchas grasas o muy calórica y no la comas.
-Espera siempre 3 horas antes de irte a dormir cuando hayas comido.
-Si bebes café con el estómago vacío se te quitará el hambre y quemarás calorías gracias a la cafeína del café.
-Cada vez que sientas hambre piensa en toda esa gente que se rió de ti por ser gorda.
-Suplementos alimenticios que contengan zinc y potasio te ayudan a incrementar el metabolismo y movilizar la grasa.
-Si te tienes que hacer unos análisis de sangre, estos trucos te pueden servir para tratar de aparentar que estas bien: bebe mucha agua y bebe zumo y come algún yogurt el día
antes del análisis y unas horas antes, toma bebidas isotónicas para incrementar el nivel de electrolitos.
-Cuando vayas a algún restaurante o te sientes a la mesa a comer con tu familia, o también cuando estés sola y quieras comer, lleva puesta esa camiseta que te queda tan ajustada o
unos pantalones que te queden un poco pequeños, así te sentirás incomoda y desearas adelgazar para que te quepa esa ropa.
-Bebe agua, mares y mares pde agua, cuanto más fría, más calorís quemarás. Además, te hace sentir llena, te purifica por dentro, eliminas líquidos y te quita el hambre...
Qué más podemos pedir??
-Cuando te de un ataque de hambre:
-Mírate en un espejo y juega a los 7 erores entre una foto de Kate Moss y tu imagen
-Bebe por lo menos 2 vasos grandes de agua fría
-Muérdete los labios
-Pon la tele corriendo y busca alguna srie en la que salga alguna modelo estupenda
-Si no puedes evitar la tentación, coge la comida que te haya apetecido, masticala muy muy despacio y escupela. Repite esto unas cuantas veces hasta calmar la ansiedad.
Entre mordisco y mordisco procura beber agua.
-Media hora antes de cada comida prueba a tomar dcápsulas de glucomanano. Se hinchan en el estómago con el agua y ayudan a disminuir el hambre.
-Come chicles sin azucar, te llenan el estómago, están buenos y quemas más calorías mientras los masticas que las que contienen.
-Come cuando haya gente delante. Así no podrán decir que no comes. Si sabes que tendrás que comer con gente procura no comer nada el día anterior, o comer sólo fruta y sopas,
así podrás comer algo más al día siguiente y nadie te hará preguntas incómodas.
-Cuando comas deja los platos sucios encima de la mesa. Así sabrán que has comido.
-Antes de comer di siempre la buena apariencia que tiene el plato y que te apetece comner. Después pon mil excusas(Está muy salado para mi, está muy soso, está muy hecho...).
Si no comes será por culpa de la comida.
-Lee todos los libros sobre Anas que puedas. Inspiran un montón. Eso si, procura que no te vean con ellos amigos, familiares... Preguntarán demasiado.
-Habla con Anas, entra en foros, apréndete de memoria las páginas pro.
-Mira como come la gente gorda. Quieres ponerte así?No, gracias.
-Duerme al menos 6 horas. Dormir menos incrementa el hambre.
Procura comer en plato de postre. Parecerá que has comido más.
-Toma vitaminas, no tienen ni media caloría. Eso si, abren el apetito, asique empieza a tomarlas cuando lloeves al menos 3 días de ayuno.
-Cundo consigas no comer, mete el dinero que te habrías gastado en una hucha.
-Mastica hielo. Eso te quitará un poco el hambre.
-Bebe grandes cantidades de té verde.
-Las mentas son excelentes para calmar el hambre.
-La cafeína es excelente, elimina el apetito, eso sí, no tomes más de 5 tazas de café por día.
-Come para vivir... No vivas para comer.
-Tomar limón en ayuno quema grasas.
-Toma una cucharada de vinagre de manzana antes de comer.
-Cuenta todas las calorías.
-Disfruta la sensación de hambre. Eso significa que estás adelgazando!!
-Come lentamente. El estómago requiere 20 minutos para sentirse saciado.
-Las bebidas calientes te sacian más rápido.
-Toma sopas instantáneas light, tienen sólo 30 calorías.
-Conectate con otras anas y mias.
-Ten presente que tu puedes hacerlo.
-No te abrigues, cuando tienes frío, tu cuerpo consume un mayor número de calorías.
-Cuando tengas hambre cepilla tus dientes, tómate una ducha, embellecete...
-Estate el menor tiempo posible en tu casa, el asunto es perder tiempo.
-Trata de comer menos de 500 calorías al día, de vez en cuano come más para que tu organismo no se acostumbre.

Contenta!

Ayer consegui no comer nada en todo el día!! me fui pa la cama más contenta q una perdiz, ice mir ejercicios de x la noxe aún doliendome la cabeza... Bufff estoy deseando saber mi peso, mi madre tiene que bajar a comprarme una bascula nueva y aver cuando me la trae, estoy q m subo x las paredes x saber mi peso...abre bajado¿? abre subido¿? la tendencia siempre es a subir, asiq supongo q igual m llevo un susto O.o
En fin esatre tol dia tomando mi agua cm siempre, y ayuno totaaal. Luego saldre a dar una vuelta aver si qemo algo mas.
Suerte a tods princesas un besito

Fracaso...

Hi minna!!
Jow iba haciendo muy bien mi ayuno, bebi 2 litros d agua y no comi nada...hasta la noche, que vino a cenar mi novio, no tube excusas para decirle q no qeria cenar, ademas él estaba cn jaqekas y mis padres ya abian cenado, no podia dejarle q cenara el solito pobrecito...asique cene, un poqin de arroz, y un par de salchichas peqeñas...(me arrepiento demasiado, salchichas cn la d grasa q tienen) Diooos sq nada m saldra perfecto un dia¿? todo mi esfuerzo del dia exado a la basura...abre engordado un poco muxo :( no es justo...pero no m rendire y segire mi ayuno, esta vez de verdd xq mi novio trabaja tol finde pobrecin y no viene a cenar...asiq no tengo xq comer :)
Ahora aver si consigo qemar mi cena d ayer...

Prnicesas, hola!

Hola! Me llamo Annayumi, tengo 20 años, pero soy tan niña que parece que tengo 15 :D
Os cuento...empecé siendo ana con 14 años o así, fue a raíz de un suceso que me ocurrió…jamás pensé que podía pasarme a mi algo de eso, pero me paso…intentaron violarme, y encima fue un compañero de mi clase…me deprimí mucho y estuve en estado de shock, no sé cómo, ni en que momento pero deje de comer tanto como lo hacia normalmente y notaba que mi tripa no estaba tan gorda, me sentía bien, tanto que al final ayunaba y me sentía aun mejor. No sabia que me pasaba, hasta que un día escuche a mi madre decirle a mi tía que una niña que ella conocía estaba anoréxica, no sé pero fue oír esa palabra y me asuste, busque en la red foros o algo así que hablaran de ello, encontré varios, pero nunca me anime a escribir.
Paso unas semanas y me llevaron al medico, me mareaba y estaba pálida, el medico dijo que estaba anoréxica, seria debido al trauma. Palabras que a mis padres les hizo el efecto de controlarme, y vigilar que engordara más. Mis 55kg eran un logro, pero engorde hasta 67kg, en estos 5 años estuve a medias con ana, pero me ha sido difícil, ahora que mis padres ya no están tan pendientes como antes veo la posibilidad de volver a bajar de peso…

En 2010 estoy pesando 60kg, mido 1,67 cm y soy como digo yo siempre; un cerdito… quiero dejar de serlo, espero que pronto, sé que esto no lo elige nadie, y que muchas otras chicas dirían que estamos locas, pero es nuestra vida y para nosotras es difícil también, lo único que me da fuerzas para seguir sin miedo es que estoy rodeada de personas maravillosas que me quieren muchísimo y entre ellas mi novio, es quien más me cuida y me quiere con locura, y sé que no dejarían que llegara a un extremo en el que no tenga salida, me ayudaran siempre, estarán ahí cuando yo no vea con mis ojos.

Perdonar por el parrafoncio jejeje, esto es solo unas cuantas palabras, vosotras mismas sabéis que es mucho más duro y difícil… Espero que en esto que es a modo de diario, poder ayudaros en lo que pueda, estaré encantada de escucharos, y contarnos nuestras cosas. Espero veros por aquí 
Besitos Princesas.