Decidida...q ascooo :(

Estoy decidida a sacarme esta asqerosa capa q cubre mis muslos,oi nose xq m exe a llorar el la duxa cuando mire y vi mis muslos y la celulitis...siempre la e tenido, pero oi m afecto mas...asiq m documente a fondo.
Dicen q ay q tomar en ayunas, desayuno,merienda y antes d ir a la cama un vaso d pomelo exprimido. Abra q acerlo, no pierdo nada :S (el pomelo no m gustaaa)
Y una serie de ejercicios...
Ejercicio N° 1

Propósito:
fortalecer los músculos abductores y glúteos.

Posición:
decúbito dorsal con las piernas cerradas y juntas sosteniendo una almohada en el medio con la espalda derecha en el suelo y los brazos en el abdomen relajados.

Movimiento:
juntar las piernas (abductores) en el centro y contraer los glúteos subiendo las caderas.

Ejercicio N° 2

Propósito:
fortalecer los músculos del cuadriceps, isquiotibiales y glúteos.

Posición:
de pie, una pierna delante de la otra, para realizar una pequeña semiflexión de rodilla anterior. Espalda siempre en posición recta con respecto al centro de gravedad.

Movimiento:
alternando el movimiento de semiflexión de rodillas de cada pierna, se lleva la fuerza hacia el centro de gravedad, produciendo la contracción de los músculos principales.

Ejercicio N° 3

Propósito:
fortalecer los músculos del cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.

Posición:
de pie, una pierna delante de la otra, para realizar una flexión profunda de rodilla anterior. Espalda siempre en posición recta con respecto al centro de gravedad.

Movimiento:
alternando el movimiento de flexión de rodillas de cada pierna es de casi 90° por cada pierna, se lleva la fuerza hacia el centro de gravedad, produciendo la contracción de los músculos principales en especial glúteo.

Evitar:
flexionar o llevar la mirada hacia abajo para no viciar la postura.

Ejercicio N° 4

Propósito:
fortalecer los músculos abductores, cuádriceps y glúteos.

Posición:
de pie, piernas separadas más ancho que la pelvis y las rodillas y puntas de pié abiertas. Tronco recto y manos a la cadera.

Movimiento:
flexión de rodillas hasta los 90°, para actuar los músculos de cuádriceps, abductores y glúteos.

Ejercicio N° 5

Propósito:
fortalecer los músculos abductores, abductores, cuádriceps y glúteos.

Posición:
de pie, piernas separadas más ancho que la pelvis y las rodillas y puntas de pié abiertas. Tronco recto y manos a la cadera.

Movimiento:
flexión de una rodilla trasladando el peso del tronco a la rodilla en flexión, mientras la otra pierna permanece extendida, para realizar posteriormente el cambio.

Ejercicio N° 6

Propósito:
fortalecer los glúteos.

Posición:
en posición de cuadrupedia, los brazos semiflextados en el suelo con apoyo palmar, mientras una rodilla va apoyada en el suelo y la pierna contraria se eleva en forma extendida hasta la altura de la cadera.

Movimiento:
elevar la pierna hasta la altura de la cadera para contraer el glúteo firmemente.

Me pondre a ello mas de lleno, qiero qitarmelo yaaa! (aademas el verano ya esta aqi)
espero q funcione :S
Aora tengo un nuevo trauma, el grosor de mis muslos y... la celulitis!!
Besits princesas